Navratri 2024 Fasting Tips : ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ਰਦ ਨਰਾਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਇਸ ਸ਼ੁਭ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਨੌਂ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੋ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਉੱਤੇ ਕਿੰਝ ਕਾਬੂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜਕਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਬਾਹਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਆਦਿ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਖੈਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਵਾਰ ਵੀ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
ਦਰਅਸਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਹੋਣਾ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਣੋ।
VIDEO
ਨਵਰਾਤਰੀ 'ਚ ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ। ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੌਰਾਨ ਵਿਹਲੇ ਬੈਠੋਗੇ ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਪਕਵਾਨ, ਪ੍ਰਸ਼ਾਦ, ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਆਦਿ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਭਟਕ ਜਾਵੇਗਾ। ਖ਼ਾਸਕਰ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਵਾਨ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਸੌਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਿਨ 'ਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੌਣ ਨਾਲ ਮਨ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਵੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ।
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੋਂ ਹੀ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ। ਸਿਮਰਨ ਨਾਲ ਤੇਰਾ ਮਨ ਇਧਰ ਉਧਰ ਨਹੀਂ ਭਟਕੇਗਾ। ਮਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕਾਗਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
